logo
Nákupný košík



02 / 43 33 00 54
Denne od 10:00 do 20:00
Naše služby

<<  57/96 >>

Poznáte štyri základné cyklistické polohy podľa preferovaného jazdného štýlu?

1.6.2021 14:13

https://www.suwisport.sk/

Každá z cyklistických polôh má svoje plusy i mínusy. Váš preferovaný jazdný štýl ste pravdepodobne zohľadnili už pri výbere bicykla. Do miery, akou vám bicykel dovolí, si môžete pri jazde polohy striedať. Niektorá viac odbremení zadok, niektorá ruky, chrbticu či nohy.

Holandská cyklistická pozícia

Vyznačuje sa výrazne vzpriamenou polohou tela. Chrbát je takmer kolmo na zem, a teda so zemou zviera 90 stupňový uhol. Uhol medzi trupom a pažami je cca 20 stupňov. Väčšinou sa takto jazdí na rôznych retro bicykloch, resp. bicykloch, ktoré majú riadidlá s pákami príliš blízko hornej časti tela.

Výhody: Chrbtica sa intuitívne dáva do svojho prirodzeného tvaru „S“. Záťaž na ramená a ruky je veľmi nízka.

Nevýhody: Sila je relatívne zle prenášaná do pedálov. Telesná hmotnosť spočíva takmer výlučne na zadku. Chrbtica u väčšiny ľudí po krátkom čase ochabne a neergonomicky sa vzpriami panva.

Mestská cyklistická pozícia

Túto pozíciu najlepšie umožňujú mestské bicykle s vyššími riadidlami. Charakteristický je pre ňu ľahký predklon trupu – cca 60-70 stupňový uhol chrbta vzhľadom k zemi, a 75-80 stupňový uhol medzi trupom a pažami (veľa ľudí uprednostňuje menší, asi 60 stupňový uhol).

Výhody: Vzpriamený posed umožňuje akurátny prehľad v premávke. Pri pohýnaní sa môže sila dobre prenášať do pedálov (dobrý odraz pri štarte).

Nevýhody: Ruky sú často k vysokým riadidlám príliš natiahnuté, čo vedie k napätiu a bolestiam v ramenách, pažiach alebo kĺboch rúk. Poloha rýchlo zvádza k ochabnutiu chrbtice.

Trekingová cyklistická pozícia

Trekingové či horské bicykle majú väčšiu vzdialenosť medzi sedadlom a riadidlami. Preto je aj predklon hornej časti tela výraznejší než pri predchádzajúcich jazdných štýloch (uhol chrbta so zemou 30-60 stupňov), a uhol medzi trupom a pažami je 90 stupňov.

Výhody: Krk, ramená a ruky preberajú viac práce a podporujú tak dynamický, pohybovo bohatý jazdný štýl. Odbremení sa chrbát, chrbtica a zadok, čo je dôležité najmä pri dlhších jazdách. Na pedále je prenášaná sila z celého tela.

Nevýhody: Väčšia záťaž leží na rukách, krku a pleciach. Svalstvo by malo byť na tieto vyššie nároky pripravené, teda dostatočne vytrénované.

Športová cyklistická pozícia

Športový, rýchlostne orientovaný štýl jazdy – pre túto jazdu sú ako stvorené cestné bicykle alebo fitness bicykle. Sedadlo je vyššie ako riadidlá. Trup býva silno predklonený – uhol chrbta 15-30 stupňov a uhol medzi trupom a pažami je väčší než 90 stupňov.

Výhody: optimálny prenos síl do pedálov, výborná aerodynamika (minimálny odpor vetra pri jazde).

Nevýhody: Jazda si vyžaduje vysoký stupeň vytrénovanosti svalov v oblasti chrbta, nôh, ramien a brucha. Je to pohodlná pozícia len pre trénovaných cyklistov.

Či už budete bicyklovať vzpriamene, vo väčšom alebo miernejšom predklone, chrbát by mal byť vždy rovný, resp. chrbtica by mala byť vytvarovaná len do prirodzeného, jemného „S“. Chrbát by nemal byť prehnutý ako luk s hlavou vysunutou dopredu, a nemal by tlačiť na panvu. Panva je v správnej polohe práve pri do „S“ vytvarovanej chrbtici. Nesprávne polohovanú, vzpriamenú panvu spoznáte podľa toho, že je posunutá trochu viacej dozadu, chrbát sa pri tom zaoblí a chrbtica viac nemôže dostatočne tlmiť otrasy.

Pred lenivou jazdou odporúčame dynamickú jazdu a tri kontaktné body s bicyklom – ruky, zadok a nohy skrz rôzne polohy striedavo odbremeňovať.


Fotogaléria


Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email  Print

<<  57/96 >>

Poradňa
Dostupnosť
Cena s DPH
 
Vynulovať filter
X


SKI DEPOT

Poškodil sa Vám výstroj kvôli nedostatočnému ošetreniu po použití? Máme pre Vás riešenie ktoré Vám ušetrí kopec peňazí a problémov.
ZOBRAZIŤ VIAC

POISTENIE

Využite úrazové poistenie na hory a poistite seba aj svoj výstroj! Naša firma ponúka komplexné poistenie, s ktorým si lyžovačku užijete bez starostí.
ZOBRAZIŤ VIAC

SERVIS

Neodmysliteľnou súčasťou lyží a snowboardov je ich servis. Často je zanedbaný a končí to skazeným požitkom z lyžovačky. Servisu treba venovať dostatočnú pozornosť.
ZOBRAZIŤ VIAC

BAZÁR

U nás v predajni Vám okrem špičkového nového tovaru ponúkame aj široký výber kvalitného použitého lyžiarskeho výstroja pre každého. Súčasť jazdeného tovaru je aj kompletný servis.
ZOBRAZIŤ VIAC

© Všetky práva vyhradené - www.suwisport.sk
Tvorba eshopu

Všetky práva vyhradené - www.suwisport.sk
Tvorba eshopu a SEO optimalizácia od GRANDIOSOFT
Súbory cookie používame, aby sme zabezpečili čo najlepšie prezeranie našich webových stránok. Ďalšie informácie nájdete na stránke ako používame súbory cookies
SÚHLASÍM    Odmietam