Naše služby
Ako sa mení výkon svalov pri pohybe v chlade a čo s tým dokáže správne oblečenie
Mnohí športovci a turisti venujú veľkú pozornosť výberu trasy, tempu či vybaveniu, no často podceňujú jeden dôležitý faktor – teplotu prostredia. Chlad totiž neovplyvňuje iba pocit komfortu, ale aj samotnú funkciu svalov, kĺbov a celkový fyzický výkon. Rozdiel medzi pohybom pri príjemných 20 °C a pri ranných 5 °C môže byť výraznejší, než sa na prvý pohľad zdá. Práve preto zohráva správne oblečenie významnú úlohu nielen počas zimy, ale aj na jar, na jeseň alebo počas chladných letných rán v horách.
Chlad spomaľuje prácu svalov aj reakcie organizmu
Ľudské telo funguje najefektívnejšie pri optimálnej telesnej teplote. Keď sa pohybujeme v chladnom prostredí, organizmus musí časť energie využiť na udržiavanie tepla. Svaly sa zahrievajú pomalšie, ich pružnosť sa znižuje a pohyb môže pôsobiť menej dynamicky. Mnohí bežci poznajú pocit stuhnutých nôh počas prvých minút ranného tréningu. Podobná situácia nastáva aj počas turistiky, keď človek vyrazí na trasu ešte pred východom slnka alebo sa pohybuje vo vyšších nadmorských výškach.
Nižšia teplota ovplyvňuje aj koordináciu pohybov a rýchlosť nervových reakcií. To môže byť dôležité najmä pri technicky náročnej turistike, trailovom behu alebo pohybe po kamenistom teréne. Studené svaly reagujú pomalšie a sú náchylnejšie na preťaženie.
Kĺby a väzy potrebujú čas na zahriatie
Chlad neovplyvňuje iba svaly. Mnohí ľudia pociťujú pri nižších teplotách väčšiu stuhnutosť kĺbov, najmä v oblasti kolien, členkov alebo bedier. Dôvodom je pomalšie prekrvenie tkanív a menšia pružnosť väzov a šliach.
Práve preto by mala byť súčasťou každého tréningu alebo túry kvalitná rozcvička. Niekoľko minút dynamického pohybu dokáže zvýšiť prekrvenie svalov, zlepšiť rozsah pohybu v kĺboch a pripraviť telo na záťaž. Pri behu je vhodné zaradiť svižnú chôdzu, ľahký klus alebo jednoduché mobilizačné cvičenia. Turisti môžu pred výstupom venovať pár minút rozhýbaniu kolien, členkov a bedrových kĺbov.
Správne zahriatie organizmu výrazne znižuje riziko svalových natiahnutí, bolestí či nepríjemných zranení spôsobených náhlym zaťažením studených svalov.
Význam termovrstvy počas športu a turistiky
Dôležitou súčasťou ochrany svalov pred chladom je vhodné oblečenie. Základom je prvá vrstva, ktorá sa nachádza priamo na tele. Jej úlohou nie je iba zahrievať, ale predovšetkým efektívne odvádzať vlhkosť a pomáhať udržiavať stabilnú telesnú teplotu.
Kvalitné termo tričko s dlhým rukávom dokáže vytvoriť príjemnú mikroklímu medzi pokožkou a vonkajším prostredím. Počas aktivity odvádza pot od tela, čím pomáha predchádzať nepríjemnému ochladeniu pri zastavení alebo pri silnejšom vetre. Rovnakú úlohu plnia aj dlhé termolegíny, ktoré chránia svaly dolných končatín pred nadmerným ochladzovaním počas ranného behu, horskej turistiky alebo pobytu vo veternom prostredí.
Veľkej obľube sa dnes teší najmä merino vlna a z neho vyrobené merino tričká a legíny, ktorú využíva aj značka We Norwegians. Tento prírodný materiál dokáže regulovať teplotu v širokom rozsahu podmienok, výborne pracuje s vlhkosťou a zároveň zostáva príjemný na pokožke aj pri dlhšom nosení.
Komfort znamená aj lepší výkon
Mnohí športovci sa sústreďujú na tréningový plán, výživu alebo vybavenie, no komfort počas pohybu býva rovnako dôležitý. Ak telo neustále bojuje s chladom alebo s mokrým oblečením, časť energie sa využíva na termoreguláciu namiesto samotného výkonu.
Správne zvolená termovrstva / termoprádlo pomáha udržiavať optimálnu teplotu svalov, podporuje prirodzený pohyb a zvyšuje celkový komfort počas aktivity. Či už ide o ranný beh, celodennú turistiku alebo viacdňový pobyt v horách, kvalitné termotričko a termolegíny patria medzi vybavenie, ktoré dokáže výrazne ovplyvniť pocit z pohybu aj samotný športový výkon.
Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...
Fotogaléria
Zdielajte na sociálnych sieťach
SKI DEPOT
POISTENIE
SERVIS
BAZÁR
 |
02 / 43 33 00 54 |
