logo
Nákupný košík

Naše služby
LIKVIDÁCIA SKLADU ZĽAVY 12% - 66% PLATÍ UŽ LEN:
<<  21/138 >>

Príprava na jarnú cyklistickú sezónu

30.1.2023 13:18

https://www.suwisport.sk/

Väčšina milovníkov cyklistiky, zameraných na športové, turistické a dopravné jazdenie, sa na jarnú cyklistickú sezónu pripravuje už v januári bez ohľadu na to, či patrí do rekreačnej alebo vrcholovej skupiny športovcov. A inak tomu nie je ani tento rok.       

Či vlastní cyklista pánsky alebo dámsky horský bicykel, crossové bicykle alebo akékoľvek iné druhy bicyklov, na začiatku nového kalendárneho roka sa snaží dostať do formy každý. Aby jarnú cyklistickú sezónu mohli športovci zahájiť nielen plní elánu a optimizmu, ale aj plní sily. Pekné cyklodresy sú plusovom pre každého cyklistu, no aktívny športovec potrebuje hlavne dobrú kondíciu. A všetci vieme, že pevné a zdravé svalstvo sa niekoľkými náhodnými cvičeniami vybudovať nedá. Pevné a zdravé svalstvo zaručí len pravidelný a systematický tréning v kombinácii so správnym stravovaním.       

Pokiaľ sa zaujímate o to, aké cviky spevnia zadok, brucho, nohy a ruky, ktoré na jar potrebuje mať vo forme každý cyklista, tu sú naše tipy. Všetci cyklisti vedia, že silný zadok znamená jednoduchšie a pohodlnejšie bicyklovanie. Zadok tvoria tri sedacie svaly - veľký, stredný a malý sedací sval, ktoré je potrebné pred sezónou komplexne posilniť. Na pevný zadok a stehná sú najúčinnejšie drepy, výpady vpred a vzad, unožovanie a zanožovanie v stoji. Pokiaľ z akýchkoľvek dôvodov cyklista nemôže alebo nechce chodiť do posilňovne, nič mu nebráni v tom, aby týchto pár jednoduchých cvikov na spevnenie sedacieho svalstva a stehien cvičil v pohodlí domova.         

Kto nechce mať ovisnuté bruško a kto si pred jarnou cyklistickou sezónou potrebuje posilniť svoju kondíciu celkovo, ten by si mal doma alebo v telocvični precvičovať aj brušné svalstvo klikmi, sklápačkami, skracovačkami a priťahovaním kolien k hrudníku v polohe ležmo. Tieto cviky majú skvelý účinok na formovanie priamych aj šikmých brušných svalov. Na spevnenie ramien a rúk sú okrem klasických klikov ideálne aj opačné kliky a cvičenia so závažiami. Postačia celkom malé činky a základné vzpažovanie, upažovanie a predpažovanie, ktoré významne posilňuje svalové partie ramien a rúk.              

No väčšina športovcov vie, že len trénovať nestačí. Aktívny cyklista potrebuje aj vhodný stravovací plán. Kto chce mať pevné svalstvo, ten by mal vo svojom jedálnom lístku uprednostňovať jedlá bohaté na bielkoviny, no tiež na sacharidy a tuky, ktoré podporujú rast svalových tkanív. Na budovanie svalstva sú skvelou voľbou ryby, hovädzie a hydinové mäso, domáce vajíčka, mliečne výrobky – najmä tvarohy a jogurty, tiež orechy a hrozienka, ktoré minimalizujú odbúravanie svalovej hmoty. A skvelou obilninou na podporu rastu svalstva je ovos, ktorý je možné konzumovať buď vo forme pekárenských výrobkov alebo vo forme cereálií.  

Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...

         


Fotogaléria


Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email 

<<  21/138 >>

Poradňa

SKI DEPOT

Poškodil sa Vám výstroj kvôli nedostatočnému ošetreniu po použití? Máme pre Vás riešenie ktoré Vám ušetrí kopec peňazí a problémov.
ZOBRAZIŤ VIAC

POISTENIE

Využite úrazové poistenie na hory a poistite seba aj svoj výstroj! Naša firma ponúka komplexné poistenie, s ktorým si lyžovačku užijete bez starostí.
ZOBRAZIŤ VIAC

SERVIS

Neodmysliteľnou súčasťou lyží a snowboardov je ich servis. Často je zanedbaný a končí to skazeným požitkom z lyžovačky. Servisu treba venovať dostatočnú pozornosť.
ZOBRAZIŤ VIAC

BAZÁR

U nás v predajni Vám okrem špičkového nového tovaru ponúkame aj široký výber kvalitného použitého lyžiarskeho výstroja pre každého. Súčasť jazdeného tovaru je aj kompletný servis.
ZOBRAZIŤ VIAC

© Všetky práva vyhradené - www.suwisport.sk
Tvorba eshopu

Všetky práva vyhradené - www.suwisport.sk
Tvorba eshopu a SEO optimalizácia od GRANDIOSOFT
Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
<Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
<Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
<Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
<Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť