Ako pripraviť bicykel na sezónu?

Je všeobecne známe, že športovanie ovplyvňuje kvalitu života pozitívnym smerom. Pokiaľ hľadáte univerzálnu, od jari do jesene dostupnú, príjemnú športovú činnosť, skvelým tipom je rekreačné bicyklovanie, ktoré celosvetovo patrí medzi najobľúbenejšie športové aktivity.

Či vlastníte mestský bicykel alebo horský bicykel, na každom bicykli si okrem svalov športovec posilňuje aj srdce, cievy a pľúca. Táto aeróbna aktivita zlepšuje elasticitu a priepustnosť ciev, zvyšuje kapacitu pľúc a okysličuje mozog. Je prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami - vysokým krvným tlakom, aterosklerózou a infarktom. Kyslík je dôležitý aj pre správne fungovanie metabolizmu. Takže každý, kto bicykluje, zároveň chráni svoje telo aj pred cukrovkou a obezitou.

Bicyklovanie výborne formuje postavu a skvelo spaľuje tuky. V závislosti od hmotnosti a prejazdených kilometrov môže cyklista za hodinu spáliť od 250 do 800 kalórií - podľa toho, koľko kilometrov za uvedený čas prejde. Niekomu sa v tomto limite podarí prešliapať desať kilometrov, inému dvadsať. Bicyklovanie formuje najmä svaly na prednej časti stehien a lýtok. No posilňuje aj menšie svalové skupiny kolien a členkov v okolí kĺbov. Kto holduje cyklistike, ten si zároveň formuje aj sedacie svaly a tiež horné končatiny – bicepsy a tricepsy. Tento šport posilňuje aj chrbát a chrbticu, je prevenciou pred artrózou a artritídou.  A navyše, výborne sa dopĺňa aj s ostatnými druhmi športov.  

Či patríte medzi začiatočníkov alebo medzi pokročilých cyklistov, na jar nepodceňte údržbu bicykla na novú sezónu. Či vlastníte crossové bicykle alebo iné športové bicykle, každý bicykel potrebuje starostlivosť. Čo môžete urobiť sami? Bicykel po zime najprv umyte a dosucha utrite. Nenechávajte ho dlho mokrý, aby neskorodovala reťaz. Na reťaz naneste mazivo, ktoré nechajte pôsobiť podľa návodu. Ohľadom odvzdušnenia bŕzd, výmeny bŕzd a laniek je dobré zájsť za profesionálmi do servisu. Toto odporúčanie platí aj pri výmene plášťov či reťaze. Životnosť reťaze je okolo tisíc kilometrov – odvíja sa hlavne od podmienok, v akých cyklista jazdí.   

Viete, že športovanie posilňuje aj psychické zdravie? Každá pravidelná pohybová aktivita úžasným spôsobom čistí myseľ, uvoľňuje stres a napätie, zlepšuje náladu počas dňa i spánok v noci. Vďaka pohybu sa v tele odbúravajú stresové hormóny a organizmus vylučuje hormóny šťastia, ktoré pozitívne pôsobia na psychiku. Športovanie podporuje aj rozvoj osobnosti a prispieva k zveľaďovaniu vlastností, ktoré sú dôležité pre úspech. Zvyšuje zdravé sebavedomie, pozornosť, sústredenosť, výdrž, výkonnosť a kreativitu. Preto hurá za športom do jarnej prírody!