Prečo začať s bicyklovaním, resp. ako zlepší bicykel váš život!

Chcete spraviť niečo užitočné pre seba aj svoje okolie? Zainvestujte do bicykla, a samozrejme, pravidelne ho využívajte! Budeme radi, keď vás presvedčí aspoň niektorý z nasledujúcich argumentov a bicykel sa stane vašim každodenným spoločníkom.

Univerzálnosť, nenáročnosť, dostupnosť

Bicyklovanie je jednou z najobľúbenejších športových aktivít celosvetovo. Výborne sa dopĺňa s ostatnými druhmi športov a mnoho ľudí bicykluje rekreačne. V niektorých krajinách patrí bicykel k hlavným dopravným prostriedkom. V porovnaní s autom je dostupnejší – má nižšie obstarávacie náklady a lacnejšia a jednoduchšia je aj jeho údržba.

Takmer každý už sedel na bicykli a bicyklovať sa vie väčšina z nás. Za predpokladu, že máte na sebe cyklistické oblečenie určené na jeseň či zimu, túto aktivitu je možné vykonávať počas celého roka. Vhodná je pre mladých aj starých, začínajúcich športovcov, ľudí s nadváhou i tých, čo majú problémy s kĺbmi. 

Prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami

Bicyklovanie je aeróbnou aktivitou a okrem svalov na tele posilňuje srdce, cievy a pľúca. Zvyšuje kapacitu pľúc, a teda okysličenie organizmu. Zlepšuje elasticitu a priepustnosť ciev. Preventívne chráni pred vysokým krvným tlakom, aterosklerózou, mŕtvicou či infarktom.

Funkčný metabolizmus

Kyslík je dôležitý aj pre správne fungovanie metabolizmu. Takže ak bicyklujete, chránite sa pred cukrovkou, obezitou, a dokonca i niektorými druhmi rakoviny.

Chudnutie a formovanie postavy

Bicyklovanie je ideálne na chudnutie –  predovšetkým spaľuje tuky, ale buduje aj svaly. V závislosti od vašej hmotnosti a prejazdených kilometrov môžete za hodinu pedálovania spáliť od 300 (60 kg, 12 km) do 800 (90 kg, 20 km) a viac kalórií, čo je oproti iným športom naozaj dosť.

Trénujú sa najmä svaly prednej časti stehien a lýtok a sedacie svaly, v menšej miere horné končatiny (bicepsy a tricepsy) a chrbát. Silné svalstvo spotrebováva viac kalórií v pohybe i v pokoji.

Menšia záťaž oporno-pohybovej sústavy

V porovnaní s behom alebo chôdzou pri bicyklovaní menej zaťažujete oporno-pohybový aparát. Otrasy sú tlmené a na kĺby pôsobí nižšia hmotnosť, čiže sa toľko neopotrebovávajú. Pohyb ako taký optimalizuje tvorbu kĺbového mazu – lepšie sú vyživované chrupavky a nedochádza k nadmernému treniu kostí. Bicyklovanie je prevenciou pred artrózou a artritídou.

Posilnenie stabilizačného systému

Posilňujú sa aj menšie svalové skupiny v okolí kĺbov (kolena a členka) a medzistavcových platničiek chrbtice, a teda predchádzate vyskočeniu či posunutia stavca a zaseknutiu nervu.

Psychické zdravie

Bicyklovanie znižuje riziko vzniku demencie (lepšie okysličený mozog) a zmierňuje depresiu. V skratke – čistí myseľ, uvoľňuje stres, napätie a úzkosť, zlepšuje náladu, spánok a sexuálny život. Odbúravajú sa pri ňom stresové hormóny a vylučujú sa hormóny šťastia, spôsobujúce dlhodobé pozitívne zmeny v psychike.

Silnejšia osobnosť

Bicyklovaním podporujete vlastnosti dôležité pre úspech, ako napr. sebavedomie, pozornosť, sústredenosť, výdrž, výkonnosť, ambicióznosť a kreativitu.

Sociálny aspekt

Kúpením bicykla sa stávate súčasťou cyklistickej komunity a takmer určite si nájdete nových priateľov, prípadne utužíte staré priateľstvá. Taktiež môžete na bicykloch stráviť príjemný čas s rodinou. 

Šetríte svoje peniaze, čas a nervy

Ak chcete do svojej každodennej rutiny zaradiť pohyb, vyhnúť sa dopravným zápcham, ale aj baktériám a vírusom v MHD, niet lepšieho dopravného prostriedku ako je mestský bicykel. Mimo nákladov na obstaranie a údržbu ušetríte aj na pohonných hmotách a na parkovnom. 

Voľnosť, flexibilita, krásne výhľady a lepšia spätosť s okolím

Na bicykli môžete podniknúť dlhšie túry ako pešo a na miesta, kde by ste sa autom nedostali. Cyklisti nie sú viazaní toľkými pravidlami a predpismi ako šoféri. Takisto je veľký rozdiel, či pozorujete svet z bicykla alebo spoza okienka v aute. V prvom prípade si atmosféru mesta, prírodnú scenériu, čerstvý vzduch i spievajúcich vtákov užijete oveľa viac.

Benefity pre celú spoločnosť a planétu

Presedlaním na bicykel odbremeníte životné prostredie. Neprodukuje žiaden smog a je tichší. Čím viac ľudí ho bude využívať, tým nižšie budú výdavky na opravu ciest, stavanie protihlukových zábran či parkovacích miest.

Ďalšie fakty a výhody

• Na zlepšenie celkového zdravia, imunity a kondície vám stačí bicyklovať 3 až 4 krát týždenne po dobu 30 až 45 minút.
• Cyklista je vystavený niekoľkonásobne menšiemu objemu znečisteného vzduch ako napr. šofér, cestujúci v MHD alebo chodec.
• Bicyklovanie je bezpečnejšie pre ostatných účastníkov premávky.
• Na výrobu auta je potrebných 400 000 litrov vody, na výrobu bicykla 5 000.
• Na jednom parkovacom mieste pre auto zaparkuje 7 až 9 bicyklov.