 |
12/136 |  |
Chudnutie je proces, kedy telo dostáva zabrať nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Ako schudnúť, no popritom sa vyhnúť stresu? Dobré je, ak si človek na začiatku procesu stanoví reálne ciele a má jasnú predstavu o tom, čo presne chce dosiahnuť.
Štatistiky tvrdia, že obezita ľudí stúpa celosvetovo, čo je nielen estetický, ale najmä zdravotný problém. Zredukovať hmotnosť natrvalo však málokedy zabezpečí krátkodobá diéta. Dlhodobý efekt je spravidla možné dosiahnuť len zmenou životného štýlu – vhodnou životosprávou a športovaním. No výsledok obvykle stojí zato. Vďaka úspešnej redukcii hmotnosti sa prirodzene zmení smerom k lepšiemu nielen zdravotný stav a vzhľad človeka, ale aj jeho sebavedomie.
Obezita je obvykle dôsledkom rôznych odchýlok od normálneho fungovania organizmu a hlavný vplyv má na ňu vyšší príjem potravy, než je energetický výdaj. Základom optimálnej hmotnosti je preto kontrolovaný príjem kalórií, zdravá strava, dostatočný pitný režim a pravidelný pohyb. Každý, kto trpí nadváhou by mal pravidelne športovať a tráviť čo najviac voľného času v prírode. Ideálnymi aktivitami pre tých, ktorí potrebujú zhodiť zopár kilogramov navyše je turistika, beh a cyklistika.
Bicyklovanie na čerstvom vzduchu utužuje zdravie komplexne - znižuje nadváhu, spevňuje svaly, zvyšuje kapacitu pľúc, okysličuje mozog, dodáva energiu a eliminuje stres. Pokiaľ nemáte s chudnutím a s bicyklovaním žiadne skúsenosti, môžete sa obrátiť na skúsenejších športovcov z radov aktívnych cyklistov alebo trénerov, ktorí podľa zdravotného stavu, veku a kondície dokážu začiatočníkovi zostaviť nielen vhodný tréningový plán, ale aj jedálny lístok na mieru. Dôležité je, aby si človek svojimi športovými aktivitami a stravovacími návykmi neuškodil, ale proces chudnutia podporil.
Začínajúci cyklisti by si bicykle mali vyberať podľa svojej výšky a hmotnosti, tiež podľa skúseností a zručností. No tiež podľa terénu, v ktorom sa chystajú najčastejšie bicyklovať. Dobrým tipom je mestský bicykel, ktorý poslúži aj ako dopravný prostriedok - skvelo spája príjemné s užitočným. Pri kúpe ktoréhokoľvek typu bicykla však nezabudnite, že ku základnej výbave cyklistu patrí prilba, okuliare, rukavice a chrániče, no podceniť netreba ani reflexné prvky. A nemenej dôležité sú tiež cyklistické doplnky - základné náradie, pumpa, zámok a podobne.
Čo poradiť na záver? Pri chudnutí a športovaní sa neoplatí preceňovať svoje sily - možnosti a schopnosti, aby sa sklamanie z neúspechu nedostavilo skôr, než prvé pozitívne výsledky. Základom je pevná vôľa a poriadna dávka trpezlivosti, ktoré by človeka nemali opustiť počas celého procesu chudnutia. Netreba zabudnúť na to, že s úspechom kráča ruka v ruke nielen odhodlanie a vhodná motivácia, ale aj pozitívne myslenie a vytrvalosť.
 |
 |
 |
Naspäť
Nevyhnutné cookiesAnalytické cookiesMarketingové cookies
