Letná cyklistika a povinná výbava bicykla

Pravidelný pohyb sa vypláca nielen z hľadiska budovania vysnívanej postavy. Šport dodáva energiu a človek sa vďaka nemu celkovo cíti fit. Chôdza, beh či cyklistika pôsobia ako prevencia proti bolestiam kĺbov, spevňujú svaly, podporujú činnosť srdca, zlepšujú dýchanie.

Nie zriedka sa stáva, že človek má problém udržať si motiváciu k zdravému životnému štýlu a ku športovaniu. Dôvodov je viacero, no medzi tie najčastejšie dôvody patrí sedavý spôsob života a prirodzený proces starnutia. Celodenné sedenie odoberá energiu a obvykle má aj negatívny vplyv na telesnú hmotnosť. A to robí pohyb ešte náročnejším. Ako tieto vplyvy a iné úskalia prekonať? Ako sa naštartovať k aktivite?   

Leto je ideálnym obdobím na rôzne aktivity v prírode. So športovaním však začnite postupne. Či sa rozhodnete pre chôdzu, beh alebo cyklistiku, najprv si stanovte minimálny počet odcvičených minút, ktorý aj dodržíte. Aby ste vďaka športovaniu dosiahli nielen priaznivé zdravotné účinky, ale aj dobrý pocit z fyzickej aktivity, na úvod športujte maximálne tridsať minút. Až neskôr čas pohybu predlžujte – samozrejme postupne. Najprv cvičte každý druhý deň, neskôr päťkrát týždenne. Prvý krok je vždy najťažší, no keď sa telo rozhýbe, s lepšou kondíciou pôjde všetko ľahšie.  

Na to, aby človek športoval s chuťou a nie s odporom však potrebuje optimálne podmienky. Pokiaľ ste sa rozhodli pre cyklistiku, či si budete vyberať športové alebo cestné bicykle, pri výbere konkrétneho modelu sa poraďte s odborníkom. Ten vám podľa vašej výšky, hmotnosti a športových skúseností bude vedieť najlepšie poradiť, aký bicykel je pre vás ten najvhodnejší. A každý cyklista - či sa jedná o profesionála alebo o začiatočníka, potrebuje aj ďalšiu výbavu. K povinnej výbave bicykla patria bezchybné brzdy, odrazové sklá a svetlá na bicykel, ktoré musia byť plne funkčné. Medzi ochranné prvky cyklistu patrí prilba, okuliare, rukavice a chrániče, no dôležitá je tiež kvalitná obuv a pohodlné oblečenie.   

Športové oblečenie je dobré voliť zo špeciálnych pružných látok, ktoré dokonale priliehajú na telo a sú maximálne pohodlné. Ideálnymi funkčnými materiálmi na výrobu cyklistického oblečenia sú polyamid, polyester a elastan. Čo sa vrchných zvrškov týka, aj v lete potrebuje športovec ľahkú bundu, ktorej nechýbajú praktické vonkajšie a vnútorné vrecká. Cyklistické bundy však vyberajte také, ktoré obsahujú reflexné prvky. Dobre viditeľné reflexné prvky na športových odevoch sú z hľadiska bezpečnosti dôležité nielen v rámci cestnej premávky, ale aj v prírode. Vďaka reflexným materiálom športovca vidno už z diaľky, čo maximálne prispieva k jeho ochrane. A v tomto smere výbornú službu cyklistom poskytujú aj reflexné vesty.