 |
30/136 |  |
Kombinácia prírodných krás a športovania má na zdravie človeka výnimočné účinky - blahodarne pôsobí na fyzické telo aj na psychiku. Bicyklovanie patrí k najobľúbenejším letným športom, preto letné cyklistické výlety si získavajú stále viac priaznivcov.
Aj vy rozmýšľate o tom, kam sa v lete vybrať na cyklotúru? V súčasnosti sa pre cyklistov budujú stále nové cyklistické cesty, ktoré vedú cez prekrásne úseky Slovenska. Zaujímavé cyklotrasy sú na Horehroní, Záhorí, Liptove, Šariši a Turci, tiež v Spišskej Magure, v Pieninách, v Hornej Nitre a v mnohých iných regiónoch. Pokiaľ potrebujete informácie o náročnosti, dĺžke či prevýšení jednotlivých trás, tie sa jednoducho dozviete z rôznych aplikácií a cyklistických máp, ktoré obsahujú aj množstvo ďalších informácií.
Na cyklistických výletoch však nepodceňte svoju bezpečnosť. Či vlastníte pánsky alebo dámsky horský bicykel, pred cyklotúrou neopomeňte kontrolu technického stavu bicykla a nezabudnite ani na povinnú výbavu. K povinnej výbave bicykla patria bezchybné brzdy, svetlá a odrazové sklá. Z cyklistických doplnkov je najmä na dlhších trasách dôležité základné náradie, pumpa a zámok. Medzi ochranné prvky cyklistu patria cyklistické okuliare, prilba a rukavice, tiež chrániče rúk a nôh. Bez týchto prvkov by sa športovec do odľahlejších hornatých terénov nemal ani vybrať.
Na letnej cyklotúre je potrebné tiež pohodlné športové oblečenie, kvalitná obuv a primerane veľký batoh. Cyklovaky voľte dostatočne veľké - z čo najpevnejších, no hmotnostne ľahkých materiálov. Vhodné sú najmä modely s nastaviteľnými ramennými popruhmi a s viacerými praktickými vreckami. Do batoha si zbaľte okrem náhradného oblečenia aj občerstvenie - dostatok tekutín a ľahké jedlo. Počas celodenného výletu na bicykli sa vám určite zíde mobil, baterka, hygienické potreby a balíček prvej pomoci. Základ balíčka prvej pomoci tvorí dezinfekčný prostriedok, gáza, obväz a náplasti, no v letnom období nezabudnite ani na opaľovací krém.
Ostré slnečné lúče môžu spôsobiť prehriatie či solárnu dermatitídu, preto je dôležité, aby si cyklisti pri potulkách letnou prírodou chránili aj pokožku. Aby nechránená koža na tvári, rukách a nohách neprimerane nesčervenala a aby sa na nej netvorili pľuzgiere, pred jazdou si odokryté časti tela natrite vhodným opaľovacím prostriedkom. Kombinácia prírodných krás a športu má na organizmus skvelé účinky, len v letnom období je dôležité dbať na svoju bezpečnosť aj z pohľadu horúčav.
Ak počas výletu pocítite príliš veľkú únavu, slabosť alebo bolesti hlavy, tieto signály nepodceňte. Môže sa jednať o nevoľnosť z prehriatia. Medzi prejavy prehriata patrí aj malátnosť alebo závraty. Častými príznakmi je tiež veľký smäd a znížená potreba močenia. Pri takýchto symptómoch sa presuňte do tieňa a zásobujte telo tekutinami – ideálna je vlažná voda, ktorú je potrebné piť po dúškoch. Pokojne si ľahnite a nohy si podložte tak, aby boli vyššie ako hlava. Temeno hlavy, čelo, šiju a podpazušia si ochlaďte studenými obkladmi a následne vyhľadajte odbornú pomoc.
 |
 |
Naspäť
Nevyhnutné cookiesAnalytické cookiesMarketingové cookies
